A cada 7000 kcal gastas em exercícios físicos e deixada de ser ingeridas, você perde 1 quilo.
Isso quer dizer que se vc "economizar" ou gastar 1000 Kcal por dia, em sete dias você terá perdido 1 K .
Na minha Dieta eu trabalho com esta fórmula, anotando em planilhas tudo que eu consumo e tudo que eu gasto de calorias.
Ultimamento eu tenho "economizado" 1800Kcal por dia, isso tem feito com que eu perca 1 quilo e 800 gramas a cada 7 dias.
Exemplo: A cada 1800Kcal perdidas eu perco em peso= 257 gramas.Isso quer dizer que 257x7(dias)=1.800K(quilos).
